Når der ikke længere er et ønske om at se sig selv i spejlet, og udvejsmåneden er foran, er det værd at vise viljestyrke og ty til "Favorit" dietten, hele Internettet er fyldt med positive anmeldelser om det. Dette er et ernæringssystem, der giver dig mulighed for at slippe af med ekstra pund og forhindre, at der opstår strækmærker på huden. Det indebærer afvisning af skadelige produkter og anvendelsen af særlige regler, der hjælper med at komme til et ideelt organ på kort tid.
Princippet om "Favorit" diæt
Kost "Favorit" antager et 7-dages ernæringsprincip, som gør det muligt at tabe 10 kg overvægt pr. Uge. At tabe sig på denne måde anbefales ikke mere end 1 gang om året; med hyppigere brug kan en person stå over for udviklingen af interne patologier.
Liste over forbudte fødevarer
Den "foretrukne" diæt kombinerer 2 fødevaresystemer: drikke og separat. Derfor, mens du taber dig, skal du følge nogle regler vedrørende begge ernæringsprincipper:
- En fuld person bliver nødt til at fjerne fede retter, slik, røget kød, komplekse kulhydrater fra deres menu. Samtidig er det forbudt at blande flere produkter i forskellige kategorier på én gang, når der tilberedes retter.
- For at fremskynde slankende effekt er det nødvendigt regelmæssigt at organisere drikkedage, som giver dig mulighed for at fjerne væske fra vævene og øge kroppens tone.
Vigtig!Ud over fede og søde fødevarer er det nødvendigt at udelukke kulsyreholdige drikkevarer, højt kalorieindhold fisk, saucer, mayonnaise, alkoholholdige drikkevarer fra kosten.
Hvordan dagene skifter, og hvad du kan spise og drikke
7-dages diæt "Favorit" er en kombination af drikke og en separat diæt. For hurtigt og sikkert vægttab skal en person skifte protein, frugt, grøntsager og drikkedage for at rense tarmene og fremskynde metaboliske processer i kroppen (for eksempel drikker den første dag i kosten, den anden er vegetabilsk) .
Diæt "Favorit" i 7 dage (vægttabsprogram dagligt) er vist nedenfor.
Første dag - drikke
Rensningsprocessen begynder med indførelsen af et drikkeregime. Dette betyder, at en problematisk person kun bør indtage flydende produkter i løbet af dagen, og det skal være nyttigt for kroppen og lavt kalorieindhold.
Hvilke drikkevarer kan du drikke den første dag, hvor du taber dig? De kan være:
- naturlig kompot;
- frugtgrøntsagssaft (ingen papirmasse);
- urtete eller afkog
- mælk eller kefir med en lav procentdel af fedt
- naturlig kaffe uden sukker;
- almindeligt vand;
- gele.
Du kan også tilføje sukkerfri sort og grøn te til din kost.
Den anden er vegetabilsk
Den anden dag skal du kun spise en grøntsag:
- rå;
- i salater;
- i form af kartoffelmos.
Færdigretter kan krydres med citronsaft, olivenolie, sojasovs. Det er forbudt at spise kartofler i denne periode på grund af den store mængde stivelse i sammensætningen.
Drikker
Den tredje dag drikker igen. Det er tilladt at indtage alle de samme drikkevarer: te, kaffe, frugt- og grøntsagsjuice, kompotter, skummetmælk og kefir.
Frugt
Den fjerde dag er frugtperioden. En person, der taber sig, kan føjes til kosten:
- grapefrugt;
- appelsiner;
- en ananas;
- kiwi.
Vigtig!I processen med at tabe sig er det forbudt at spise mango, druer, bananer. Frugterne selv kan spises rå, bagt og salat.
Protein
I løbet af proteindagen er følgende fødevarer tilladt:
- kyllinge kød;
- kalkun kød;
- kalvekød;
- skaldyr;
- kyllingæg.
For en ændring kan du i denne periode også tilberede retter fra vagteleæg, mejeriprodukter med en minimumsprocent fedt.
Drikker
Den sjette dag med at tabe sig drikker igen. På dette tidspunkt skal du drikke urtete, fedtfattig kefir, juice, frugtdrikke, kompotter.
Balanceret diæt den sidste dag
Den syvende dag med at tabe sig på "Favorit" diæten skal afbalanceres. På dette tidspunkt er det tilladt at kombinere forskellige produktkategorier:
- Om morgenen skal du spise proteinfødevarer (hytteost, skaldyrssalat).
- Frokost er tid til lette kulhydrater (vegetabilske stykker).
- Til middag anbefales det at kombinere protein og kulhydrat mad (bagt fisk og grøntsagsgryderet).
I løbet af dagen er det tilladt at drikke urtete, kompotter, kaffe uden sukker.
Hvordan man laver en menu
Diætmenuen tilbyder flere muligheder: klassisk i 7 dage, 5 dage og 2 uger. Hver af dem har sine egne egenskaber og regler for udarbejdelse af en diæt.
I 5 dage
Dette er en hurtig diæt, der hjælper dig med at slippe af med 5-6 ekstra pund. Princippet om daglig ernæring er som følger:
- Den første drikker. På dette tidspunkt er det kun tilladt at drikke almindeligt vand (du kan tilføje citron til det).
- Den anden er kombineret. Det er tilladt at kombinere grøntsags- og frugtretter.
- Den tredje er protein. I løbet af dagen skal du spise kød, fisk og skaldyr, cottage cheese.
- Den fjerde drikker. I denne periode kan du diversificere menuen og tilføje frugtdrikke, kompotter, te, juice til den.
I 7 dage
Kost 7 dage (dagligt vægttab) giver:
- 1, 3, 6 dage - drikke;
- 2 dage - grøntsag;
- Dag 4 - frugtagtig.
Den sidste dag er perioden med proteinindtagelse af mad.
Den blide version af "Favorit" dietten består af 10 dages vægttab. Det detaljerede princip for alternering er som følger:
- 1, 2, 3 dage - drikkeperioder, hvor det er tilladt at drikke vand, te og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
- 4-6 dage - frugt. Dem, der taber sig, rådes til at indtage flere æbler.
- 7-9 dage - protein.
Vigtig!Den sidste dag skal afsluttes med naturlig tør vin og hård ost.
En stiv diæt hjælper dig med at tabe 8 kg på 1 uge. Menuen ser sådan ud:
- 1, 2 dage - kefir og mineralvand uden gasser;
- 3 dage - æbler og mindst 2 liter almindeligt vand;
- 4, 5, 6 dage - almindeligt vand og kyllingefilet.
I løbet af den sidste dag kan du spise hård ost og hjemmelavet rødvin.
I 14 dage
Når du taber ekstra pund på en to ugers diæt, skal du overholde syv-dages ernæringsprincippet (2 gange). I processen med at tabe sig kan du bruge frugtdrikke, urtete, juice, spise kylling, kaninkød, fisk og skaldyr. Det anbefales at begrænse drikke kaffe og sort te.
I en måned
Princippet om at tabe sig forbliver det samme som under brugen af kortvarige versioner af "Favorit" diæten. Det eneste ændringsforslag er, at det er tilladt at tabe sig at tilføje nogle fødevarer for at øge diætens ernæringsmæssige værdi: Dette hjælper med at undgå problemer i fordøjelseskanalen.
Under en månedlig diæt er det værd at overholde følgende skift af dage:
- 1-3 dage - drikkeperiode;
- 4-6 dage - fiber og grøntsager;
- 7-9 dage - bær og frugter
- 10-12 dage - protein;
- 13-15 dage - kød;
- 16-18 dage - ost og vin;
- 19-21 dage - grøntsager og frugt, fiber;
- 21-23 dage - drikkeperiode;
- 23-26 dage - grøntsager og fibre;
- 26-29 dage - bær og frugter.
Den sidste dag kan du kombinere kulhydrat- og proteinfødevarer.
Afslutter kosten
Med en gradvis tilbagetrækning fra kosten kan vægttab stole på den langsigtede konsolidering af det opnåede resultat. Overgangen til den sædvanlige diæt skal foregå problemfrit. Ellers øges risikoen for dannelse af gastrisk patologi. Det er forbudt at spise mad i ukontrollerede mængder efter "Favorit" dietten: dette kan føre til tyngde i maven og et hurtigt sæt tabte pund.
Inden for en uge efter at du har tabt dig, skal du overholde en diæt:
- om morgenen - protein mad;
- til frokost - en flydende skål, salat;
- om aftenen - protein og kulhydrat mad.
Som en snack kan du bruge frugt, grøntsager, ost. Acceptabelt kalorieindtag under udgangen af "Favorit" diæt - 1500 kcal. Gradvist kan du øge indikatorerne med 100-150 kcal pr. Dag. Glem ikke om faste dage efter at have forladt kosten. De hjælper med at rense tarmene og tone kroppen. Fysiske øvelser vil være nyttige: øvelser, fitness, dans.
Vigtig!For at bevare det opnåede resultat i lang tid skal du ikke spise mere end 2500 kcal om dagen.
Stående handlinger
Opdelinger forekommer hos mange mennesker på diæter, især dem der står over for spørgsmålet om at tabe sig for første gang. I tilfælde af sammenbrud på forbudt mad er det ikke nødvendigt at stoppe processen med at tabe sig. Imidlertid bliver personen nødt til at omarrangere deres menu lidt i dette tilfælde. For at rense tarmene bliver du nødt til at tage yderligere 2 drikkedage, hvor kroppen vender tilbage til normal.
Hvor meget der kan kastes, og hvordan man løser resultatet
Der er ingen klare tal, der fortæller dig, hvor meget du kan tabe dig på "Favorit" diæt. Det hele afhænger af perioden med dumping af ekstra pund, personens alder, egenskaberne ved hans krop. I gennemsnit kan du slippe af med 5-8 kg om ugen. I en måned tabe sig 15-17 kg uden at skade kroppen.
For at konsolidere resultatet er det værd at holde sig til en afbalanceret diæt. Det er bedre at udelukke fødevarer med højt kalorieindhold såvel som alkohol og tobaksprodukter fra kosten. Daglig mad skal beriges med vitaminer, mineraler, aminosyrer. Det er også værd at overvåge forholdet mellem BZHU. Selvom en person spiser lidt, men fokuset hovedsageligt vil være på komplekse kulhydrater, risikerer han at få ekstra pund over tid. Du kan også vedligeholde resultatet ved hjælp af sportsøvelser og professionel træning i gymnastiksalen.
Hvem er den "foretrukne" diæt, der passer til?
"Favorit" diæt er velegnet til mennesker med 5-120 kg overvægt, der ikke har kroniske patologier i mave-tarmkanalen såvel som lever og nyrer.
Hvem er kontraindiceret i "favorit" diæten?
Nogle ernæringseksperter anser dette princip for vægttab for ganske strengt, så de identificerer mange kontraindikationer for at tabe sig på "Favorit" diæten:
- mavesår;
- gastritis;
- colitis;
- onkologiske sygdomme.
Vigtig!Det er forbudt at sidde på denne diæt for de mennesker, der er diagnosticeret med lever- og nyresygdomme.
Fordele og ulemper
Som ethvert ernæringssystem har denne diæt sine fordele og ulemper. Dens fordele inkluderer:
- effektivitet og hurtige resultater
- ingen kalorieberegninger
- fraværet af strenge forbud (en person spiser alle sunde fødevarer, kun på forskellige dage);
- et bredt udvalg af udtryk for at tabe sig
- evnen til at justere menuen efter dine smagspræferencer;
- positiv effekt på kroppen (fjernelse af toksiner og toksiner, tarmrensning).
Blandt ulemperne er sandsynligheden for blodtryksfald, en betydelig liste over kontraindikationer, udseendet af en mangel på ernæringskomponenter i kroppen under vægttab, der varer mere end 2 uger.
Anbefalinger fra læger
Læger har delt nogle tip, der hjælper med at fremskynde vægttabsprocessen og minimere sandsynligheden for komplikationer:
- det anbefales at opgive dårlige vaner;
- at tabe sig skal normalisere den daglige rutine og få nok søvn;
- drik mindst 2 liter dagligt. almindeligt vand (mens kompotter, juice og frugtdrikke ikke er inkluderet i denne konto);
- for at fremskynde processen med at tabe sig skal du træne mindst 2 gange om ugen, hvilket hjælper med at strække musklerne i forskellige grupper;
- dem, der taber sig, anbefales at give op sukker;
- hvis kroppen næppe tåler en ændring i kosten og svækkes, er det nødvendigt at tage multivitaminkomplekser eller mineraltilskud (den behandlende læge bør være involveret i udvælgelsen af det rigtige middel);
- "Favorit" diæt indebærer ikke tælling af kalorier, det vil sige, at en person kan spise denne eller den anden mad i en hvilken som helst mængde (men for hurtigt vægttab anbefales det at spise ikke mere end 150-200 g mad pr. måltid) .
For ikke at nedbryde og styrke motivationen er det nødvendigt at føre en personlig vægttabdagbog. I det kan du registrere grundlæggende oplysninger om de mad, der spises, dine fremskridt i volumen og vægt. Når man ser på deres egne præstationer, vil en person stoppe før ønsket om at spise noget fra forbudte fødevarer.
Diæt "Favorit" er et effektivt princip for vægttab baseret på et separat fødevaresystem. Denne metode til at tabe sig er designet til en anden tid: i fem, syv, tredive dage. Det giver dig mulighed for at vælge den mest acceptable diæt til dig selv, på grund af hvilken risikoen for komplikationer minimeres.